Sebek PL

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3098

przeczytanych postów

6141

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.11.2023 (07:42)

Data rejestracji 23.11.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady witam, jestem po kilkumiesięcznej redukcji. używałem aplikacji, skanowałem, ważyłem jedzenie. udało się. nawet nie zauważyłem kiedy osiągnąłem cel. jako, że chudnięcie, schodzenie z wagi okazało się dość łatwe, myśląc o nabieraniu masy mięśniowej	8	2023-07-08 00:07
Zdrowie i Uroda	Jak w najkrótszym czasie wyleczyć zatoki ? no więc mam problem... najprawdopodobniej mam zatoki nie wiem kiedy się przeziębiłem może ktoś zna jakieś sprawdzone sposoby na ich wyleczenie ? (prosze o	15	2004-04-25 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuję diety ? na bank, ale jakiej ? !! nie wiedziałem gdzie dać ten temat czy do odżywiania czy odchudzania, oceńcie sami i przenieście jak coś. witam, chciałbym się od was dowiedzieć co myślicie o moim przypadku i co mi poradzicie, a mianowicie: mam 23 lata 190cm 92kg	11	2010-01-27 18:49
Inne dyscypliny	Stanie na rękach z siadu prostego. witam chciałbym wykonać (jak w temacie) stanie na rękach z siadu prostego w rozkroku, nie mogę znaleźć żadnego filmiku instruktażowego, żeby wyjaśnić o co mi chodzi, ale mam nadzieję, że rozumiecie <img src="../../buziaki/3.gif"	0	2010-01-08 22:18
Targowisko	Torba na siłownię roll buffel /Gdzie kupić? <br><br>witam, szukam takiej torby na siłkę, wiecie gdzie można takie dostać ? (niekoniecznie w polsce)	0	2009-08-20 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Thug Workout - Uliczny Fitness - czy to możliwe ? <br><br>yoo ściągnąłem z emule filmik (polecił kumpel) pewnie niektórzy go widzieli, a tym, którzy nigdy o tym nie słyszeli napiszę: chodzi o to, że w stanach goście (murzyni) zrobili sobie grupę o	18	2005-08-22 00:43
Trening dla zaawansowanych	Góra-środek klatki !! Ważne pytanie !! <br><br>witam słuchajcie mam pytanie... chodzi o górną-środkową część klatki. jak ją wyrobić ? [dałem dysunek o co dokładnie chodzi.] na focie to nie ja <img src="../../buziaki/7.gif"	11	2005-08-12 00:00
Odżywki i suplementy	Jak najwięcej masy w jak najkrótszym czasie ? a więc tak: potrzebuję masy i to dużo , mam okres - miesiąc... ważę ok 80kg... przy wzroście ok 187cm (tak wysoki i szczupły) i co radzilibyście zjeść aby	63	2005-05-14 01:15
Trening dla zaawansowanych	Problem z treningiem (w sumie taki dział :P) witam mam problem z dobraniem treningu... chodzi mi o dobór poszczególnych partii na poszczególne dni a coś o mnie: wzrost 187 waga 78 miałem teraz roczną przerwę w siłce więc tak jakby zaczynam od początku trening bym raczej wolał bardziej na	12	2005-03-11 22:42
Inne dyscypliny	Jak się zahartować ? pytanie jak w temacie...	15	2004-09-27 08:28
Targowisko	Koszulka Instructor <br><br>witam nie wiecie gdzie można w necie kupić taki t-shirt z napisem instructor ? jest ona kroju takiego jak na fotce koszulka nike	7	2004-08-05 08:01
Trening dla zaawansowanych	Niezłe wyniki bez większego wysiłku mam taki problem że jak narazie o siłowni muszę zapomnieć... jestem po przebytej odmie płuc. przed chorobą ćwiczyłem na siłce i miałem jakotakie wyniki (zadowalające mnie) teraz to pospadało i chciałbym nieco przywrócić to co było, problem w tym że	4	2004-03-29 20:24
Trening dla zaawansowanych	Sylwetka bez większego wysiłku yoo yoo mam problem: na siłownię chodziłem ok. roku i efekty mnie zadowalały. nie jestem kwadratem bo ważyłem 76kg przy wzroście 189cm. jak dla mnie moje efekty po takim czasie były niezłe nie wnikając jakie one były. 28 listopada 2003	6	2004-02-18 12:28
Zdrowie i Uroda	Odma płuc pamiętacie jak pytałem was w poście "kłucie w boku" co mi może być że kłuje mnie w boku i w klatce piresiowej ? wtedy mi to przestało.. ale dziś znów wróciło...aż poszedłem do lekarza ze strachu i wiecie	3	2003-11-28 17:09
Zdrowie i Uroda	Kłucie w boku słuchajcie mam pewien problem. ostatni raz przytrafiło mi się to w czerwcu, z niewiadomo jakiej przyczyna zaczynam odczuwać kłucie w boku (pod najszerszym grzbietu, gdzieś tam) nie mogę wziąść pełnego oddechu bo mnie zaczyna kłuć. na wfie jak	9	2003-11-04 08:05
Trening dla zaawansowanych	Problem z treningiem zacząłem naukę w lo i niestety mój trening legł w gruzach z braku czasu jaki trening (na siłowni oczywiście) polecili byście mając do dyspozycji środę, czwartek, piątek i sobotę (z tą sobotą to jeszcze	11	2003-09-21 12:44
Inne dyscypliny	Przeciwnakrętki lotnicze kto mi cos i nich powie ??	9	2003-07-31 20:43
Inne dyscypliny	Kupuję Rover... cze wam !!! chcę kupić rower...(mam rower, ale nie zdatny już niestety do jazdy i mam zamiar zakupić nowy) ma mieć: (tzn najlepiej gdyby miał) -hamulce tarczowe, chyba ze odradzicie) i mam pytanko czy są	17	2003-06-25 17:56
Scena MMA i K-1	Koszulki z Nun Chaku <br><br>nie wiecie gdzie i za ile można kupić koszulkę z logo jakiegoś klubu "nun chaku" albo poprostu z rysunkiem nuncha ??? a nun chaku to coś takiego jak na rysunku (jakby ktoś nie wiedział, ale chyba	21	2003-06-25 17:50
Inne dyscypliny	NoWy SpOrT ExTrEmE wymyśliłem nowy sport (tzn nie ja) ale ja go wprowadzę w życie u mnie w mieście jest to zjazd wózkiem z biedronki po stromej ulicy <img	41	2003-05-01 20:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Najciekawsze artykuły działu fitness	2011-10-19 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuję diety ? na bank, ale jakiej ? !!	2010-02-02 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuję diety ? na bank, ale jakiej ? !!	2010-02-02 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuję diety ? na bank, ale jakiej ? !!	2010-02-01 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuję diety ? na bank, ale jakiej ? !!	2010-01-31 15:35
Trening dla zaawansowanych	poprawne wyciskanie sztangi zza karku wg doktora Konia Kozaka %-)	2009-08-24 10:56
Trening dla zaawansowanych	poprawne wyciskanie sztangi zza karku wg doktora Konia Kozaka %-)	2009-08-22 23:25
Po siłowni, o siłowni	Przysłowia, cytaty, mądre słowa	2006-06-29 13:41
Po siłowni, o siłowni	Przysłowia, cytaty, mądre słowa	2006-06-25 10:26
Po siłowni, o siłowni	Przysłowia, cytaty, mądre słowa	2006-06-24 01:23
Po siłowni, o siłowni	Przysłowia, cytaty, mądre słowa	2006-06-23 17:35
Po siłowni, o siłowni	Przysłowia, cytaty, mądre słowa	2006-06-17 10:21
Po siłowni, o siłowni	Przysłowia, cytaty, mądre słowa	2006-06-13 08:56
Inne dyscypliny	OGÓLNOROZWOJÓWKA (siła, skoczność, szybkość, gibkość, zwinność)	2006-06-08 16:29
Administracja i Moderatorzy	Zmiany na KFD i felektr staly sie faktem%-)	2005-10-24 22:17
Administracja i Moderatorzy	Moderator Pawiel	2005-09-13 20:20
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2005-09-09 17:04
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2005-09-09 16:25
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2005-09-04 14:45
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2005-09-03 19:26
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2005-09-02 16:22
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2005-08-31 20:53
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2005-08-31 19:29
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2005-08-30 21:56
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2005-08-30 21:40
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2005-08-30 21:34
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2005-08-30 21:25
Po siłowni, o siłowni	Moja Siłownia foty str. 11	2005-08-30 12:03
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2005-08-29 10:39
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2005-08-29 10:05